SPF 30 o 50, filtres minerals o orgànics, reaplicació, quantitat, UVA, UVB, llum visible… El protector solar sembla senzill fins que comences a llegir etiquetes. Aquesta guia separa l'important de l'accessori.
Per a ús quotidià, cerca un protector solar de ampli espectre, SPF 30 o superior i que puguis aplicar en quantitat suficient. Si vas a nedar, fer esport o suar, busca a més resistència a l'aigua. El millor fotoprotector no és necessàriament el més sofisticat: és el que protegeix adequadament i pots usar de forma consistent.
UVA i UVB no fan exactament el mateix
La radiació ultraviolada que arriba a la superfície terrestre inclou principalment UVA i UVB.
Participa de forma important en fotoenvelliment i pigmentació i pot travessar el vidre de les finestres.
Té un paper important en l'eritema solar i també contribueix al dany cutani i al risc de càncer de pell.
Per això no n'hi ha prou amb fixar-se només en el número SPF. També necessites protecció enfront d'UVA.
SPF no significa “hores protegit”
L'SPF, o factor de protecció solar, indica principalment el nivell de protecció enfront de la radiació UV que produeix eritema o cremada, predominantment UVB.
No significa que un SPF 50 permeti estar “50 vegades més hores” al sol sense reaplicar.
L'SPF no és un cronòmetre.
L'eficàcia real depèn també de quant producte apliques, si sues, et mulles, t'eixugues amb una tovallola i quant de temps porta el producte sobre la pell.
Necessites SPF 50 sempre?
Les recomanacions dermatològiques habituals parteixen d'un SPF 30 o superior.
SPF 50 ofereix un marge més gran de protecció, cosa especialment útil quan existeix alta exposició solar, antecedents de pigmentació, fotosensibilitat o quan sabem que probablement aplicarem menys quantitat de la utilitzada en condicions d'assaig.
| SPF | Què significa en la pràctica |
|---|---|
| SPF 30 | Protecció alta i suficient com a mínim recomanat per organitzacions dermatològiques per a ús diari. |
| SPF 50 | Major marge de protecció enfront de UVB, especialment útil en exposició intensa o pell amb tendència a pigmentació. |
La diferència no hauria d'interpretar-se com “SPF 50 dura més”. La reaplicació continua sent necessària.
Què significa protegir també enfront d'UVA
Un protector d'ampli espectre està dissenyat per a oferir protecció enfront d'UVA i UVB.
Depenent del mercat i del sistema regulador, la protecció UVA pot aparèixer indicada mitjançant diferents símbols o mètriques.
Per al consumidor, la idea important és senzilla:
El problema no sol ser l'SPF. Sol ser quant apliquem.
Els assajos estandarditzats d'SPF es realitzen aplicant aproximadament 2 mg de producte per cm² de pell.
En la vida real moltes persones apliquen bastant menys.
Això significa que si apliques una capa molt fina, la protecció real pot ser inferior a la indicada en l'envàs.
Més important que perseguir un SPF altíssim és triar una textura que puguis aplicar generosament i de forma uniforme.
Cada quant cal reaplicar?
Quan estàs a l'aire lliure, l'American Academy of Dermatology recomana reaplicar aproximadament cada dues hores.
També convé reaplicar després de nedar, suar intensament o eixugar-te amb una tovallola.
→ Cada dues hores quan estàs exposat a l'exterior.
→ Després de nedar.
→ Després de suar intensament.
→ Després d'eixugar-te amb una tovallola.
Això no significa que hagis de posar una alarma cada dues hores estant tot el dia dins de casa. La freqüència s'ha de relacionar amb l'exposició real.
“Waterproof” no existeix
Cap fotoprotector és completament impermeable.
Els productes resistents a l'aigua es proven per a mantenir protecció durant un temps concret d'exposició a l'aigua, normalment 40 o 80 minuts, segons la indicació de l'envàs.
Després, cal reaplicar.
Mineral o orgànic?
Els filtres solars solen dividir-se col·loquialment en “minerals” i “químics”, encara que aquesta simplificació pot generar confusió.
Protegeixen principalment absorbint radiació UV i també poden reflectir o dispersar una part.
Absorbeixen radiació UV i la transformen en formes d'energia menys nocives per a la pell.
La idea que el filtre mineral funciona exclusivament com un “mirall” i l'orgànic exclusivament absorbint radiació és massa simplificada.
No existeix un tipus de filtre universalment millor.
Importen l'espectre de protecció, la fórmula completa, la tolerància, la textura i que puguis usar suficient quantitat.
Quin protector triar si la teva pell reacciona?
Si tens una pell reactiva o sensible, o una barrera cutània alterada, el criteri principal hauria de ser la tolerància.
Si un fotoprotector produeix coïssor persistent, cremor o irritació, no té sentit continuar utilitzant-lo només perquè la seva fórmula sigui tècnicament bona.
En algunes persones, els filtres minerals poden resultar millor tolerats, però això no significa que totes les pells sensibles hagin d'usar-los obligatòriament.
Quan protegir de l'UV no és tota la història
En determinades alteracions pigmentàries, especialment melasma, la llum visible també pot contribuir a empitjorar la pigmentació.
Per això els fotoprotectors amb color que contenen òxids de ferro poden aportar protecció addicional enfront de llum visible.
Si vols entendre per què això importa, pots consultar la nostra guia sobre taques a la pell i pigmentació.
En melasma, el fotoprotector no és simplement prevenció. Forma part de l'estratègia de maneig.
El maquillatge substitueix la reaplicació?
No necessàriament.
Un maquillatge amb SPF pot contribuir a la protecció, però per a aconseguir l'SPF declarat hauria d'aplicar-se la quantitat utilitzada en els assajos, cosa que moltes vegades no ocorre amb una base de maquillatge.
Per això sol ser més fiable utilitzar un fotoprotector com a base de protecció i considerar el maquillatge com una capa addicional, no com a substitut automàtic.
Cal usar protector solar si no fa sol?
Sí, pot continuar existint exposició UV en dies ennuvolats.
L'AAD recomana fotoprotecció també en dies ennuvolats quan existeix exposició exterior.
El núvol no converteix la radiació ultraviolada en zero.
La radiació UVA travessa el cristall?
Sí. La radiació UVA pot travessar el vidre de les finestres en major mesura que la UVB.
Això pot ser rellevant si passes moltes hores al costat d'una finestra amb exposició solar directa o condueixes durant períodes prolongats.
El que més redueix la protecció real
Aplicar massa poc
Una capa insuficient redueix la protecció real respecte a l'SPF indicat.
No reaplicar quan toca
Especialment després d'aigua, suor o fricció.
Oblidar zones
Orelles, coll, escot, cuir cabellut exposat o mans també reben radiació.
Confiar-ho tot al protector
Ombra, roba, barret i ulleres també formen part d'una estratègia completa.
Triar una textura que odies
Un protector excel·lent que apliques en quantitats mínimes no és una bona elecció pràctica.
Perseguir el filtre “perfecte”
La protecció global i l'adherència importen més que convertir un filtre concret en criteri absolut.
El protector solar no funciona sol
Cap fotoprotector bloqueja el 100 % de la radiació UV.
L'estratègia completa inclou protector solar + ombra + roba protectora + barret + ulleres quan l'exposició ho requereix.
El que més es pregunta sobre protector solar
L'SPF 50 protegeix el doble que l'SPF 25?
No. La relació entre el número SPF i la quantitat de radiació UVB filtrada no és lineal.
L'SPF 50 dura més que l'SPF 30?
No. L'SPF no indica durada. La necessitat de reaplicar depèn d'exposició, suor, aigua, fricció i temps.
He de reaplicar cada dues hores?
Quan estàs a l'aire lliure i exposat, la recomanació habitual és aproximadament cada dues hores i després de nedar o suar. Si estàs tot el dia en interiors sense exposició rellevant, la situació és diferent.
El mineral és millor per a pell sensible?
Pot ser millor tolerat per algunes persones, però no existeix una regla universal. La fórmula completa i la teva tolerància importen més que la categoria del filtre.
El protector solar amb color protegeix millor de les taques?
En melasma i determinades hiperpigmentacions, els fotoprotectors tintats amb òxids de ferro poden aportar protecció addicional enfront de llum visible.
Necessito protector solar si està ennuvolat?
La radiació UV continua arribant a la superfície terrestre en dies ennuvolats, per la qual cosa la fotoprotecció continua sent rellevant quan existeix exposició exterior.
El protector solar evita al 100 % el dany solar?
No. Cap protector bloqueja tota la radiació UV. Ha de formar part d'una estratègia més àmplia de fotoprotecció.
Puc usar maquillatge amb SPF en lloc de protector?
Pot aportar protecció, però moltes persones no apliquen prou quantitat de maquillatge com per a aconseguir l'SPF indicat. És més fiable utilitzar un fotoprotector com a base.
La UVA travessa les finestres?
Sí. La radiació UVA pot travessar el vidre en major mesura que la UVB.
Quin protector solar és millor?
Un d'ampli espectre, SPF 30 o superior, adequat a la teva exposició i que toleris prou bé com per a usar-lo en quantitat suficient.
Base dermatològica i reguladora
- American Academy of Dermatology. How to decode a sunscreen label. Informació sobre SPF, ampli espectre, resistència a l'aigua, reaplicació, filtres solars i fotoprotectors tintats.
- American Academy of Dermatology. How to apply sunscreen. Recomanacions sobre aplicació, SPF mínim, ampli espectre i reaplicació.
- American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs. Informació sobre UVA, UVB, fotoprotecció, finestres i llum visible.
- American Academy of Dermatology. Melasma: Self-care. Recomanacions sobre SPF 30+, fotoprotecció enfront de llum visible i òxids de ferro.
- American Academy of Dermatology. How to make melasma less noticeable. Informació sobre melasma, radiació visible i fotoprotectors amb color.
- U.S. Food and Drug Administration. Tips to Stay Safe in the Sun. Recomanacions generals de fotoprotecció i ús de protector solar juntament amb altres mesures.
Contingut educatiu. No substitueix el diagnòstic ni el tractament d'un professional sanitari.
